[...] aminokwasowe, a nie masz carbo, które przydałoby się po treningu w sumie mógłbyś popić sobie tego gainera na wodzie po treningu, mimo że po treningu wypadałoby też wszamać bcaa (których nie można łączyć w jednej porcji z białkiem - a gainer białko ma) najlepszym rozwiązaniem byłby zakup carbo co do tych wszystkich aminek ten wynalazek inkospora [...]
[...] w nogę :) Tętnomierz w czasie gry wskazywał od 140-160, graliśmy około 1,5h z przerwami, więc napracowałem się intensywniej niż przy zakladancyh aerobach. Przed treningiem bcaa,po treningu 30 gr carbo a nastepnie 40 gr białka. Jako,że strasznie zlapałem ochote na wędline postanowiłem zrobić sałatkę. Podziubałem na drobno chleb, dodałem [...]
[...] 72,5kg 4.Rozpiętki hantlami na dodatnim skosie 2x 10powtórzeń - 16kg 2x 10 powtórzen- 16 kg *aeroby 30 minut Przed treninigiem standard S.A.W Treca, po treningu siłowym bcaa, 70 gr carbo, po aerobach 15 gr białka i posiłek normalny. planuje zwiększyć porcję przedtreningówki S.A.W . Gdyż już powoli zanika działanie. Może od jutra zwiększe do [...]
28.10.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 12x69,5kg 10x74,5 kg 8x80 kg 6x85 kg 2.Wyciskanie hantli skos 12x 31kg 10x33 kg 7x35kg 4x37 kg 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 80 kg - 8 powtórzeń 1x75 kg- 8 powtórzen 1x55 kg- 10 powtórzeń 4.Rozpiętki [...]
[...] lnianego 5. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 6. 125 g sera półtłustego białego + 20 g oleju lnianego 7. 4 kurze jajka całe Suplementacja Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Trening wykonany z partnerem treningowym motywacja większa i energia rozpierała. Ciężary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od [...]
ja obecnie zjadam sie econo non stop i nie czuje roznicy w dzialaniu bialko jak kazde inne bcaa tez git, kreatyne niedlugo tez zaczne podjadac, w drodze mam CWS i bialka dla mnie HIT w koncu cos na kieszen szarego zapalonego kulturysty amatora co do sezonu w pazdzierniku ruszy sezon na mega mase, wiec szykowac trzeba sie na kolejne pytania o [...]
Witam. Na początku redukcji nie trzeba tak drastycznie obcinać kalorii. Aby zachować jak najwięcej mięśni polecam suplementację bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html Pozdrawiam.
[...] dobrą firmą z suplementami jest cena . Testowałem Xplode olimp'a i jest różnica między Bcaa od nich a Activlabem . Byłem pozytywnie zaskoczony ,że rozpuszczalność między bcaa jest tak duża . Cena białek tutaj jest bardzo tania przez co ludzie wolą zainwestować w tańsze białko dobrej jakości niż wydawać większe pieniądze na ten sam produkt . [...]
[...] w polaczeniu z bialkiem -weglowodany spozywaj tylko przed i po treningu aby zregenerowac zapasy glikogenu. Niech to bedzie torebka kaszy. - tak jak pisał senegrot koniecznie bcaa- najlepiej ok 15g (15 mega kaps dziennie) aby zminimalizowac katabolizm - bialko potreningowe w godz po zjedzeniu wegli ( dieta rozdzielna) - organizm nie meczy sie aby [...]
[...] i treningach musisz uzupelnic magnez i potas( pamietaj tez ze kazdy spalacz czy pobudzacz bardzo wyplukuje magnez z organizmu). bardzo dobrze ze zdecydowałes sie na zakup bcaa- 2-3 blistry to minimum. kwasy omega 3 (tran) ok 4kapsułek dziennie- bardzo wazne kwasy tluszczowe- w nich zachodzi wiele przemian hormonalnych a dodatkowo zbijaja zly [...]
[...] przed zachodem slonca. skad wiesz ze nie kupisz jednego opakowania, dopadnie Cie sraka, kupisz drugie to samo i juz wiecej nie kupisz... ochłoń stary.. dodalbym jeszcze moje uwagi odnosnie bcaa xplode jako jedna z nielicznych osob ktora zjadla 3 puchy w 3 smakach, ale to nie miejsce i czas Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-03-13 01:16:44
Toteż ww produktów (szczególnie omega 3) zapasy właśnie poczyniłem. Zwlekam tylko z zapasami m.in. protein i BCAA Xplode - tu już koszta będą większe, stąd - jak wielu innych - liczę na szczególne promocje przy oficjalnym otwarciu PBC. Aha, nie wspomniałem, że przy większej ilości danego produktu PBC daje dodatkową zniżkę, ale trzeba o niej [...]
zjadlem juz troche bcaa xtra, nadal jem i nie narzekam smak ok przy braku w/w produktu przy intensywnym trybie zycia jaki prowadze czulem duze zmeczenie po ok 3 tygodniach co skutkowalo np brakiem ochoty na treing etc za tą kase - moge smialo polecic jako alternatywa dla drozszych odpowiednikow... co do firmy Activlab (mialem z nia troche do [...]
Witam wszystkich, i tych co zaglądali w trakcie i tych co zaglądają tylko na koniec.. ocena : 1(nie polecam) - 6(bardzo polecam) Syplementy: 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. Środek nie wpłynął jakoś na moją osobę. Na wstępie należy przypomnieć, że "odczucia" związane z karnityną - nie istnieją. Jest to środek który można długofalowo [...]
Sobota - 10.08.2013 Trening - Ramiona, brzuch Kolejny atak na ramiona w sobotę. Po treningu porządnie rozciągałem bicepsy i tricepsy, strzeliłem BCAA oraz kreatynę i udałem się na interwały. Ogólnie byłem straszanie zajęty i bez dostępnu do internetu w ten weekend. Od poniedziałku maksymalna dyscyplina! Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 110g mąki [...]
[...] anabolic juice 500ml peak nie wiem jak tam z dieta i kaloriami u ciebie moze jakies wegle i bialko, nie zapominaj rowniez o regeneracji i ochronie swoich miesni czyli np bcaa i glutamina... pozniej 4 tyg przerwy od kreatyny i wchodzisz na vasobolan pozostale suple moga byc bez zmian (oczywiscie jezeli mozesz sobie na to pozwolic po 4 tyg z [...]
[...] tak do 3 miesiecy. to co najlepiej na regenracje po treningu ? proteiny juz mam hardcore series Precision Engineered WHEY PROTEIN Advanced Pure Whey Protein -high in bcaa's -aspartame free :D na miesiac jeszcze mam poltora puszki jakos na promocji bylo :) co jeszcze bcaa ? to jakie dawkowac takia glutamine ? np. 2x wiecej ? i przez caly [...]
Zdobywamy mase na poważnie :)
